Witaminy i minerały mają ogromny wpływ na nasz organizm. Biorą udział w wielu reakcjach i procesach chemicznych, które w nim zachodzą. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin i minerałów jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie naszych narządów i układów. Należy więc dbać, by codziennie dostarczać organizmowi odpowiednie ilości witamin. Często jednak nasze posiłki nie zapewniają nam zalecanych dziennych dawek składników odżywczych. Z tego względu właśnie warto zaopatrzyć się w suplementy diety, które uzupełnią brakujące witaminy i minerały.
Suplementacja witaminowa jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania
Jedną z najważniejszych kwestii jest budowanie odporności naszego organizmu. Bezpośrednio wpływa na to witamina C. Kwas l-askorbinowy, potocznie nazywany właśnie witaminą C, jest niezbędny do prawidłowego przebiegu wielu procesów, które zachodzą w naszym ciele. Codzienna dieta nie zawsze dostarcza odpowiedniej ilości witaminy C, nawet jeśli staramy się regularnie jeść owoce i warzywa. Zazwyczaj najwięcej wartości odżywczych dostarczają nam te surowe, ponieważ wskutek poddania warzyw wysokim lub niskim temperaturom zachodzą procesy, w wyniku których niektóre witaminy częściowo są tracone. Największy procentowy spadek zawartości witamin obserwuje się w produktach smażonych, natomiast najmniejszy w gotowanych na parze, w wodzie lub poddawanych obróbce termicznej w mikrofali. Często jednak ciężko dostosowywać każdy posiłek tak, by wydobyć z niego wszystkie składniki odżywcze. Dlatego warto stosować uzupełniające dietę suplementy. Przykładem takiego preparatu bogatego w wysokoprzyswajalną witaminę C jest acerola w proszku. To wyciąg z owoców tej rośliny, który zawiera o wiele większą dawkę kwasu l-askorbinowego niż znane nam cytrusy. Zwiększenie odporności to jednak nie jedyna zaleta witaminy C, wpływa ona między innymi również na gojenie się ran, działa przeciwutleniająco, niszczy bakterie powodujące próchnicę oraz bierze udział w aktywacji wielu enzymów. Z tego względu acerola jest często elementem składowym leków na przeziębienie oraz podstawą kompleksowych zestawów witamin. Warto dowiedzieć się również jaka forma przyjmowania witamin zapewni im najlepszą przyswajalność. Niektóre witaminy i minerały, jak na przykład chlorek magnezu mogą być przyjmowane w różny sposób. Magnez można zakupić w formie tabletek lub soli do kąpieli. Według niektórych lekarzy o wiele lepszą przyswajalność magnezu można osiągnąć, pozwalając mu na wchłonięcie się przez skórę. W tym celu należy zakupić w formie proszku czysty chlorek magnezu. Kąpiel lub moczenie stóp powinno być przygotowane według zaleceń na opakowaniu lub zgodne z konsultacjami z lekarzem. Regularne uzupełnianie niedoboru magnezu polecane jest zwłaszcza osobom, które palą wyroby tytoniowe, piją duże ilości kawy, przeżywają dużo stresu lub mają problemy z pamięcią. Zarówno witaminy, jak i suplementy diety posiadają jednak pewne ograniczenia w postaci maksymalnej dziennej dawki. W razie wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Zdrowe produkty roślinne wzbogacające dietę – aloe vera
Wiele minerałów oraz witamin, jak wcześniej wspomniana witamina C, pozyskiwanych jest z roślin. Regularne spożywanie owoców, warzyw oraz ziół w różnej formie zapewnia nam nie tylko zróżnicowaną dietę, ale także pozwala na wchłonięcie do organizmu składników odżywczych, które możemy pozyskać tylko w taki sposób. Jednym z przykładów jest występujący w roślinach chlorofil. Wykazuje on pozytywny wpływ na organizm człowieka, działa oczyszczająco oraz wspomaga pracę układu krążenia. Chlorofil w płynie spożywany w odpowiednich dawkach pomoże utrzymać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową w organizmie, która często jest zachwiana na przykład przez nadmierne spożywanie niezdrowych posiłków. Bardzo pozytywny wpływ na organizm ma również aloes, nie tylko stosowany w formie kosmetyków, ale również jako suplement diety. Aloes do picia jest smaczny i łatwo dostępny nie tylko w sklepach spożywczych. Wiele restauracji serwuje go jako egzotyczny dodatek do posiłku. Jego stosowanie wspomaga pracę układu pokarmowego, podnosi odporność organizmu oraz działa oczyszczająco. Ciężko znaleźć inny popularny napój o tak dobroczynnych właściwościach jak sok z aloesu. Cena takiego napoju jest dużo niższa kiedy nabywamy go w sieci. Kupno aloesu online zazwyczaj jest o wiele bardziej opłacalne ze względu na niższe marże oraz częste promocje.
Przyprawy to nie tylko smak, ale także witaminy i minerały
Często tam, gdzie znajdziemy zdrowe naturalne produkty, można również zakupić suplementy diety, witaminy oraz susze roślinne. Bogate źródło witamin i minerałów możemy znaleźć również w przyprawach. Używając ich do przygotowywania codziennych posiłków, w skuteczny sposób można nie tylko poprawić smak potraw, ale także uzupełnić braki witaminowe. Aby zaopatrzyć się w takie produkty wystarczy odwiedzić sklep z przyprawami. Jednymi z najzdrowszych przypraw są imbir, kurkuma, rozmaryn oraz papryczka chili. Zawarte w nich witaminy i minerały zwiększają naszą odporność, oczyszczają organizm, a także pomagają w leczeniu przeziębień. Takie naturalne dodatki do posiłków mają dobry wpływ na funkcjonowanie narządów oraz pracę naszego organizmu. Aby zaopatrzyć się w wysokiej jakości ekologiczne produkty, warto przejrzeć ofertę dobrej hurtowni sprzedającej przyprawy. Sklep internetowy dostarczający takie towary dokładnie je selekcjonuje, zapewniając swoim klientom najwyższej jakości artykuły z pewnych źródeł.
Coraz częściej stajemy przed wyzwaniami żywieniowymi, jakie stawia przed nami życie w ciągłym biegu. Wiąże się to z faktem, że nasza dieta zazwyczaj nie dostarcza nam odpowiednich składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, by dobrze funkcjonować. Braki w odpowiednim poziomie witamin i minerałów można zaobserwować dopiero po pewnym czasie. Ich objawy to między innymi ogólne uczucie osłabienia, obniżenie odporności na wirusy, złe samopoczucie czy różnego rodzaju bóle. Dzięki dobrze zbilansowanej pełnowartościowej diecie zapewnimy sobie nie tylko zdrowie, ale również dobrą kondycję organizmu.
